Spor yaparken su içmek yağ yakar mı? Su içmek, yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırdığı için kalori yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. Diyetle birlikte kilo vermek için egzersiz yapıyorsanız, bol su içmek vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Spor yapan biri ne kadar su içmeli? Sporcular için bu miktar bireysel faktörlere bağlıdır. Düzenli egzersiz yapan yetişkinler için günlük su alımı 3,7 litre (erkekler) ve 2,7 litre (kadınlar) olmalıdır. Günlük ihtiyaçların çoğunu karşılar. Sıcak havalarda daha fazla terlediğimiz için daha fazla su tüketmemiz de gerekir. Spor yaparken neden su içilmez? “Sadece yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz yapan kişilerin terlemeye ve susama hissetmeye başlamadan…
Yorum Bırak