Fitness hangi sırayla yapılmalı? Örneğin, Pazartesi günü göğüs-triceps egzersizleri, Çarşamba günü sırt-biceps egzersizleri ve Cuma günü bacak-omuz egzersizleri yaparak dengeli bir rutin oluşturabilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuzun farklı bölgelerine eşit yük bindirebilir ve kaslarınıza ihtiyaç duydukları dinlenme süresini verebilirsiniz. Sporda hareket sırası önemli mi? Antrenmanda hareketlerin sırası da çok önemlidir. Antrenmanınızda büyük kas gruplarına öncelik vermek faydalı olabilir. Ayrıca, setler ve antrenmanlar arasındaki hareket temponuza ve dinlenme sürelerinize dikkat etmek antrenmanınızdan elde ettiğiniz verimi artıracaktır. 1 kas Grubu haftada Kaç Set Olur? Genel bir öneri olarak, hacmi haftada kas grubu başına yaklaşık 10 setle sınırlamak ve daha yüksek hacimlerde antrenman sıklığını…
Yorum Bırak