Overreaching nedir?
Aşırı Uzanma: Kısa ila orta vadeli aşırı yüklenme durumu olarak tanımlanabilir (4). “Aşırı Uzanma”, ardışık ağır antrenman veya yarışmaların birkaç hafta boyunca atletik performansta düşüşe yol açması durumunda ortaya çıkar.
Aşırı spor ne demek?
Aşırı antrenman, vücut çok fazla antrenman yaptığında ve gerektiği kadar dinlenmediğinde ortaya çıkar. Vücudun spor salonunda ağırlık kaldırdığında değil, dinlenip yemek yediğinde geliştiğini unutmamalıyız.
Sürantrenman nedir antrenman bilgisi?
Rekabetçi sporlarda sporcular ve antrenörler arasında yaygın olan ve sporcunun performansını etkileyen aşırı antrenman, fiziksel ve fizyolojik yorgunluk nedeniyle performans kaybı olarak tanımlanabilir. Aşırı antrenmanın ortaya çıkmasının temel nedeni, çalışma ve dinlenme arasındaki oranın dengeli olmamasıdır.
Merkezi yorgunluk nedir?
Merkezi sinir sistemi yorgunluğu, kaslara giden bu elektrik sinyallerinin azalması olarak tanımlanır. İskelet kası söz konusu olduğunda, bu yalnızca ilgili kas liflerinin daha az kuvvet ürettiği anlamına gelmez, aynı zamanda genel olarak daha az kas lifinin aktive olduğu anlamına da gelir.
Detraining nedir?
Fiziksel, fizyolojik ve biyolojik değişiklikleri içeren uygunluk özelliklerinin, antrenman yükü azaltıldığında veya tamamen ortadan kaldırıldığında antrenman öncesi seviyelere dönmesi durumuna antrenman biliminde “geri dönüş ilkesi” veya “antrenmandan çıkma” denir (1).
Overtraining olmak nedir?
Fonksiyonel aşırı çalışmadan sonraki bir sonraki adım, orta düzeyde semptomları olan ve iyileşmesi birkaç hafta ile birkaç ay arasında süren fonksiyonel olmayan aşırı çalışma olarak tanımlanan durumdur. Aşırı çalışmanın son noktası, bugün dilimizde aşırı çalışma olarak yerleşmiş olan durumdur.
Hypertrophy nedir?
“Hipertrofi ne anlama gelir” sorusunun cevabı genellikle vücuttaki kas hücrelerinin hacminin artması olarak cevaplanır. Hipertrofi kas hücrelerinin sayısında bir artış anlamına gelmese de hücreler büyür ve kas kütlesi artar.
Futbolda performans düşüklüğü neden olur?
Yorgunluğa karşı etkili olduğu gösterilen başlıca faktörler şunlardır: Bunlar; dehidratasyon, glikojen eksikliği, kas hasarı ve zihinsel yorgunluk olarak sıralanabilir.
Hipertrofi nasıl yapılır?
Hipertrofinin tam olarak gerçekleşmesi için, hem düşük tekrarlı, yüksek ağırlık hem de yüksek tekrarlı, düşük ağırlık yöntemlerini antrenman programlarınıza dahil etmelisiniz. Beslenme Antrenman sırasında hasar gören kasların beslenmesi ve hızlı bir şekilde iyileşmesi gerekir.
Steady state nedir spor?
Sabit durum, fiziksel aktivite sırasında fiziksel aktivite için gereken enerjinin sağlandığı ve tüketilen oksijenin kullanılan oksijenle dengelendiği durumdur. Fiziksel aktivite sırasında kalp atış sayısı aktiviteye uyum sağlamak için doğrusal olarak artar.
Süperkompanzasyon nedir?
Süperkompanzasyon, vücudun antrenmandan sonraki dinlenme ve toparlanma evresinde antrenmandan öncesine göre daha yüksek bir performans seviyesine ulaşmasıyla gerçekleşir. Bu, antrenmandan sonra uygun dinlenme ve beslenmenin önemini vurgular.
SST antrenman nedir?
Süper set tekniği, birden fazla egzersizi üst üste yapma prensibine dayanır. İki veya daha fazla egzersiz, ara vermeden birbiri ardına yapılır. Amaç, kas yorgunluğunu artırarak kas büyümesini sağlamaktır. Ağırlığı azaltarak, daha fazla tekrar yaparak kaslar uyarılır.
Aşırı yorgunluk nedir?
Kronik yorgunluk; yeterli dinlenmeye rağmen devam eden yorgunluk, iş veriminde azalma, sosyal yaşamdan isteksizlik ve çekilme, tatminsizlik gibi belirtilerle kendini gösteren psikolojik bir sorundur.
Yorgunluk türleri nelerdir?
Yorgunluğun farklı türleri vardır. Bunlar üç gruba ayrılır: zihinsel, fiziksel ve kronik yorgunluk.
Mekanik yorgunluk nedir?
Genel olarak, bir düzlemdeki kenar yükleri bir kez uygulandığında hasara neden olmaz, ancak tekrarlanan uygulamalar çatlaklar veya kırıklar şeklinde hasara neden olur. Başka bir deyişle, yorulma, değişen yükler altında malzemenin iç yapısında meydana gelen değişikliktir.
Sürantrenman nasıl geçer?
Öncelikle 1-3 haftalık bir dinlenme programı uygulanmalıdır. Dinlenme programı sporcunun isteğine göre tam dinlenme veya kısmi dinlenme olarak tasarlanabilir. Dinlenme periyodundan sonra sporcunun semptomları düzelirse, antrenman programı değiştirilebilir ve antrenmana devam edilebilir.
Antrenman periyodizasyonu nedir?
Periyodizasyon, atletik veya fiziksel antrenmanı planlama ve kontrol etme döngüsel bir yöntemidir ve belirli bir zaman diliminde bir antrenman programının farklı yönlerinin kademeli olarak tekrarlanmasını içerir. Belirli bir zaman diliminde bir antrenman programının yönlerinden biri tekrardır.
Futbolda performans düşüklüğü neden olur?
Yorgunluğa karşı etkili olduğu gösterilen başlıca faktörler şunlardır: Bunlar; dehidratasyon, glikojen eksikliği, kas hasarı ve zihinsel yorgunluk olarak sıralanabilir.
Mezosiklus antrenmanı nedir?
Mezosikl antrenmanı nedir? Mezoperiodizasyon, birkaç ay boyunca uzanan orta vadeli antrenman planlarını içerir. Performansı belirli aralıklara bölerek, geliştirme süreci biraz daha fazla zamana yayılır.
Tavsiyeli Bağlantılar: Kırmızı Cadı Nedir